SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Jeżeli chodzi o mięśnie brzucha to są różne szkoły jedni twierdzą że wystarczy 2 x w tygodniu ale na maksa, inni tak jak Ojan że codziennie. Ja bardziej się przychylam do wersji Ojana. Kiedyś robiłem 6 Weidera ( nawet kilkakrotnie ) z bardzo dobrym efektem :-). Co prawda nie ćwiczę codziennie ale 4 x w tygodniu robię cos na brzuch 2x lekko, 2x [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-21 14:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie będę się już oszukiwał ;-) Trochę brzusio się zapuścił ale wszystko do nadrobienia. Plecy nadal muskularne. Zasysanie brzucha też mi się nie udaje po jedzeniu mimo, że umiem mocno wciągnąć brzuch jak jest pusty. Zanim zacząłem ćwiczyć można było policzyć wszystkie żebra widoczne z tyłu ale patrząc od przodu %-) Ja mam wystający brzuch, fałdy [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-30 13:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnio Big Majk stwierdził, że nie warto ćwiczyć brzucha, bo ten wzmacnia się przy innych ćwiczeniach. Trochę mnie to zdziwiło, bo przed laty mówiło się, aby brzuch ćwiczyć ekstra po każdym treningu, czyli nawet codziennie, jeżeli ktoś codziennie miał trening.Dawniej mówili prawdę i mieli brzuchy wytrzymałe oraz okazałe. Przy plankach też [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-10 13:31:11 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] raz aby przepisać leki żonie i sąsiadce :-). Drugi raz aby przekonać się, że jest za dużo chętnych do lekarza (miał tydzień urlopu). Nic mnie nie stuka od wewnątrz ale brzuch mam wielki i gdy sobie naciskałem to nic mnie nie bolało. Jednak po tym naciskaniu później coś mnie w nim bolało - może wątroba a może wyrostek? Jutro idę oddać trochę [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-13 15:30:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • SOLARIUM - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Byłam ostatnio na sol, na 7 min, tym razem położyłam sie na brzuch, żeby opalić równomiernie tył. Nie byłam już w ogóle czerwona na ciele, ale twarz....no znowu czerwona. Najpierw cały dzien nic, już cieszyłam się, a tu wieczorem i rano nast. dnia zaróżowiona jak prosiak.Potem to znika, ale mam szczęście, że nie pracuję itp, bo tak to bym musiała [...]

    Odpowiedzi: 1579 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-26 11:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOLARIUM - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] tak cos kolo miesiaca co 2 dzien, ale z marnym efektem.. moze to wlasnie ze nie uzywalem kosmetykow albo to przez ta skorke bo najlatwiej opalaly mi sie nogi pozniej brzuch i plecy ale tak w granicach barki wzwyz blady a twarz wogole nie ruszona, gdy dol byl juz zloty to juz chodzilem na 10 min a twarz dalej nie ruszona... solarium [...]

    Odpowiedzi: 1579 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-09 18:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOLARIUM - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] chodzę dość często, na pewno jestem nieco ciemniejszy ale nie tak jak bym chciał. Na pewno solarium jest nowoczesne itp więc nie ma mowy o starych lampach, chodzi tylko o to, że przy fototypie 3 po wielu wizytach tylko trochę moja twarz jest ciemniejsza, natomiast ręce i brzuch ładnie opalone. Nie wiem co zrobić, aby twarz była bardziej opalona.

    Odpowiedzi: 1579 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-10 11:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOLARIUM - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    dzięki Keval :) chodziłam właśnie ok 12 stąd te cyfry ;) chodzę na to solarium wcześniej co 2 dni, teraz co 3 i opaliły mi się nogi, plecy, ręce, brzuch powoli brązowieje, ale za to dekoltu, piersi, szyi i twarzy (tam gdzie nie mam zakrytych płatkami, bo nos i obok nosa zakrywam płatkami bo mam naczynka) za chiny nie chce złapać :/ dlaczego tak [...]

    Odpowiedzi: 1579 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-06 10:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rano śmigałem po schodach%-) dwa stopnie po 20 kroków noga i tak w kółko dwa stopnie góra/dwa stopnie dół... 30 minut jakoś zleciało... wieczorkiem ręce w superesriach i brzuch 4 ćwiczenia po 3-4 serie na zakresie 20-10 brzuch allachy 4x25-12 unoszenie nóg w zwisie 4x15 CARDIO 30 minut bieżnia rano może wrzucę jakieś foto poglądowe a po siłce [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 22:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dni mijają%-) waga 100kg +- 0,5kg, forma z dnia na dzień chyba co raz lepiej codziennie w lustrze widzę jak więcej żył przechodzi mi przez brzuch%-) chyba będzie dobrze i jestem dobrej myśli, niby robię wszystko na szybkości te ostatnie 10 dni ale progres bardzo duży i jutro foto kontrolne dla trenera to może coś wykombinujemy i lekko podładujemy [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-07 22:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • + brzuch 10.01 DNT MISKA: 1777 kcal b: 124 g (28%) ww: 159 g (36%) tł: 70 g (36%) ------- 11.01 Dzień V A. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3 x 8 - 10;90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 26/26/24,5kg (9/8/10x) możliwe, że sztanga ważyła więcej 25/30/30kg (10/10/8x) 25/30/30kg (10/9/7x) 20/25/30kgx8 B. Ściąganie drążka wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 16:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję raz jeszcze8-) i jeszcze poskaczę trochę bo dziewczyny wymiotły dzisiaj w Gdańsku8-)8-) ale fajowo! I wypiska bo się rozleniwiłam;-) 24.09 Interwały+brzuch zrobiłam wytrzymałość (Obli wiadomość przeczytałam później) miękkie nogi a brzuch zostawiłam na wieczór i zasnęłam@-) do odrobienia! Miska: 1 475,8 kcal b: 149,1 g (40,4%) ww: 150,0 g [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-27 21:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bulimia - pomocy!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety byłoby najlepszym sposobem. Nie chodzi o sam fakt trzymania się diety tylko o to aby była ona szybka w przygotowaniu. No i może jeszcze jakie ćwiczenia w to włączyć. Powakacyjnym efektem, który chce uzyskać jest płaski brzuch. Zapomniałem dodać wiek : 18 płeć : kobieta wzrost : 163cm waga : ~47-49kg aktywność : trening tenisa co sobotę

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7688 Data: 2008-06-25 10:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam byc precyzyjny to tak jak podalem powyzej czemu chcesz koniecznie podzialu na 3 dni? \wiecej zmasujesz na 4ch dniach ale jak na 3 to pon bary nogi sr klata bic tric, brzuch pt plecy ,przedramiona a jak chcesz caly plan to cofnij sie o strone komus ulozylem a jesli nie chcesz tamtego to poszukaj w google " Plecy w splicie; wg [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-20 00:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to i ja z pytaniem o brzuch się dołączę.. czytałem tak pobieżnie ten topic.. ale jakoś zbyt wiele wątków siętu pojawia.. TYKA: siłkę robię w wt/czw/so.. (tening dzielony na 2 - A,B,A,B,A,B,A,B..) trenuję jujitsu - pn/śr/pt brzuch chciałbym dołożyć w dni jujitsu.. zastanawiam się nad ABS II, ale doczytałem się, że jeszcze nie czas.. więc od [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-26 18:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] seria tylko 4 wydusiłam , ostatkiem sił szło 3b. Goblet squat 3x5-10 : 16,5/10, 18,5/7 i 6 - dołożyłam , ale ręce już nie dawały rady na więcej , polubiłam goblet - brzuch też tu ładnie pracuje 4. RDL 3x6-8 90sek przerwy - 2 x44,5/8 47/8 - nie szalałam z ciężarem, bo trochę bałam się o plecy, ale niepotrzebnie- zero dyskomfortu 5. [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-17 10:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajsze samopoczucie bylo wylacznie wynikiem problemow z zoladkiem (wczesniejszy powrot do domu i duza ilosc herbaty zdzialaly cuda). Dzis jest juz w porzadku i brzuch wrocil do normalnych rozmiarow 8-) Dzis mial byc DT, ale mam po pracy fizjoterapeute+masaz, wiec nie bede od razu po szla na silownie. Trening B bedzie jutro. Micha na dzis [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6624 Data: 2016-02-19 09:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razu. Z kolegi pomocą jakoś posżło i tak: 1x30kg 15 powt 1x40kg 10powt 1x50kg 5powt + ze sciąganym obiązeniem na dobicie :) Na koniec jedna seryjka wznosów na drążku na brzuch i do domu. I jeszcze kilka fotek po treningu na spince do OCENY :) Przód luzem przy lekkiej napince brzucha: Najszerszy przodem: Najszerszy tyłem: BICEK: TZW: (jak to [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-08 14:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -prostowanie ramion NA LUZIE czyli że jak ? -uginanie ramion NA LUZIE ? WTOREK : B -przysiady 15powt -martwy ciag 15powt -lydki NA LUZIE -przedramiona NA LUZIE -brzuch NA LUZIE 3 SERIE PO 15 CZWARTEK: to samo tylko ze po 10 powt A1 PIĄTEK: to samo tylko ze 10powt B1 PONIEDZIAŁEK: to samo tylko ze 5powt A2 WTOREK to samo tylko ze [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-18 10:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7min + skłóny, wymachy itp... Z racji ze plecy pobolewają poleciałem lajtowo. Przysiady: 60 x10powt 70 x10 80 x10 90 x10 MC: tak samo jak przysiady. Łydki, przedramię i brzuch, tutaj nie ma co pisać. Czułem na treningu że psokojnie dałbym radę podnieść więcej i w przysaidzie i w MC ale nie chchiałem ryzykować z tymi plecami... Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-07 09:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)